{"id":477,"date":"2022-05-05T18:30:02","date_gmt":"2022-05-05T16:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/?p=477"},"modified":"2022-04-12T14:30:49","modified_gmt":"2022-04-12T12:30:49","slug":"comment-choisir-ses-barres-energetiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/comment-choisir-ses-barres-energetiques\/","title":{"rendered":"Comment choisir ses barres \u00e9nerg\u00e9tiques\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Quel que soit le niveau de pratique, il est n\u00e9cessaire de s\u2019alimenter pendant ses sorties v\u00e9lo. Mais comment choisir ses barres \u00e9nerg\u00e9tiques<\/a>\u2026 Absolubike vous dit tout sur la nutrition du cycliste.<\/p>\n

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Quand s\u2019alimenter pendant ses sorties v\u00e9lo\u00a0?<\/h2>\n

L\u2019alimentation permet de compenser les pertes \u00e9nerg\u00e9tiques li\u00e9es \u00e0 l\u2019effort. Elle apporte aussi \u00e0 votre organisme l\u2019\u00e9nergie dont il a besoin pour produire un effort sportif. Il est conseill\u00e9 de s\u2019alimenter tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement, au fur et \u00e0 mesure de l\u2019effort.<\/p>\n

Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de s\u2019alimenter d\u00e8s la premi\u00e8re heure de v\u00e9lo<\/strong>, surtout si la s\u00e9ance est longue de plusieurs heures.<\/p>\n

\"comment-choisir-ses-barres-c\u00e9r\u00e9ales-v\u00e9lo\"<\/p>\n

Quand consommer une barre \u00e9nerg\u00e9tique \u00e0 v\u00e9lo\u00a0?<\/h2>\n

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Les barres ou les gels \u00e9nerg\u00e9tiques<\/a> peuvent \u00eatre consomm\u00e9s \u00e0 diff\u00e9rentes moment\u00a0: avant, pendant et apr\u00e8s l\u2019effort.<\/p>\n

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Consommer une barre \u00e9nerg\u00e9tique avant l\u2019effort<\/h3>\n

La barre \u00e9nerg\u00e9tique ne se substitue pas \u00e0 un repas ni \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. En revanche, il peut s\u2019av\u00e9rer int\u00e9ressant de commencer \u00e0 s\u2019alimenter avant la sortie.<\/p>\n

En effet, l\u2019organisme a besoin de temps pour que l\u2019alimentation se transforme en \u00e9nergie disponible et utilisable. En consommant une barre \u00e9nerg\u00e9tique avant son effort, on pr\u00e9pare le corps aux efforts \u00e0 venir.<\/p>\n

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Manger des barres \u00e9nerg\u00e9tiques pendant l\u2019effort<\/h3>\n

Pendant un effort sportif, l\u2019organisme a besoin d\u2019\u00e9nergie. On compl\u00e8te donc l\u2019apport hydrique avec des gels ou des barres \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n

Le conseil d\u2019Absolubike\u00a0:<\/strong> Mangez de petites portions tout au long de la sortie v\u00e9lo. Id\u00e9alement, on s\u2019alimente entre une et plusieurs fois par heure de selle.<\/p>\n

Un apport en nutriments r\u00e9gulier permet de lutter contre les baisses d\u2019\u00e9nergies et l\u2019apparition d\u2019hypoglyc\u00e9mie. Quand on p\u00e9dale, on n\u2019attend donc pas d\u2019avoir faim pour s\u2019alimenter<\/strong>.<\/p>\n

Pendant un effort, notre large choix de produits de nutrition<\/a> permet de varier les plaisirs. On trouve ainsi diff\u00e9rents gouts de barres et gels \u00e9nerg\u00e9tiques pour apporter toute l\u2019\u00e9nergie dont on a besoin en v\u00e9lo.<\/p>\n

\"bien-choisir-ses-barres-\u00e9nerg\u00e9tiques\u00a0\"<\/p>\n

Ing\u00e9rer des barres \u00e9nerg\u00e9tiques apr\u00e8s l\u2019effort<\/h3>\n

Apr\u00e8s un effort, la r\u00e9cup\u00e9ration est capitale. Elle passe par l\u2019hydratation et l\u2019alimentation. Ing\u00e9rer des barres \u00e9nerg\u00e9tiques apr\u00e8s son effort diminue la fatigue musculaire et ralentit l\u2019apparition des courbatures ou des crampes.<\/p>\n

Le conseil d\u2019Absolubike\u00a0:<\/strong> Ne n\u00e9gligez pas cette phase de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s vos sorties.<\/p>\n

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Vous l\u2019aurez compris, un effort se pr\u00e9pare et votre organisme a besoin d\u2019\u00e9nergie. Les barres \u00e9nerg\u00e9tiques, comme les gels, permettent de lib\u00e9rer cette \u00e9nergie avant, pendant et apr\u00e8s votre s\u00e9ance. Comment faites-vous pour choisir vos barres \u00e9nerg\u00e9tiques\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quel que soit le niveau de pratique, il est n\u00e9cessaire de s\u2019alimenter pendant ses sorties v\u00e9lo. Mais comment choisir ses barres \u00e9nerg\u00e9tiques\u2026 Absolubike vous dit tout sur la nutrition du cycliste.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=477"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":521,"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/477\/revisions\/521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.absolubike.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}